Okolí a lidé kolem nás mohou mít vliv na naše chování a závislosti, ale stále jsme sami zodpovědní za své vlastní jednání a volby. I když je okolí plné lidí s chybnými závislostmi, stále je možné se zbavit vlastních chybných závislostí, pokud máme odhodlání, motivaci a podporu.
Zde je několik tipů, jak se pokusit zbavit chybných závislostí, i když je okolí plné lidí s podobnými závislostmi:
Uvědomte si, že jste sami zodpovědní za své vlastní jednání a volby. I když okolí může mít vliv na naše chování, my sami jsme ti, kteří se rozhodujeme, jak budeme reagovat na své okolí a jakým způsobem se s ním vyrovnáme.
Najděte podporu. Pokuste se najít lidi ve svém okolí, kteří vás podpoří ve vašem rozhodnutí se zbavit chybných závislostí. Může to být rodina, přátelé, nebo odborníci, jako terapeuti nebo poradci. Mít podporu a lidi, kteří vás motivují a povzbuzují, může být klíčové při procesu změny.
Vytvořte plán změny. Stanovte si jasné cíle a vytvořte plán, jak se chcete zbavit chybných závislostí. Rozmyslete si, jaké kroky budete dělat, jaké strategie použijete a jak se budete vyrovnávat s různými výzvami na cestě k změně.
Vyhněte se spouštěčům. Pokuste se minimalizovat kontakt s lidmi, místy nebo situacemi, které mohou vyvolávat vaše chybné závislosti. Pokud je to možné, vyhněte se takovým spouštěčům nebo se s nimi naučte lépe vyrovnávat.
Najděte alternativy. Hledejte zdravé a konstruktivní způsoby, jak se vyrovnávat se stresy a emocemi, které vás mohou vést k chybným závislostem. To může zahrnovat různé relaxační techniky, fyzickou aktivitu, zlepšování dovedností sebekontroly a řízení emocí, nebo hledání nových zájmů a koníčků.